I vi znate da, koji sadrži proteine ​​i zdrave ugljikohidrata?

Video: 3 proizvod koji neće dopustiti da izgubite težinu. Ono što ne jesti za izgubiti težinu

Mnogi se pitaju je pitanje da li pri čemu protein sadrži i hranjive tvari i koliko su oni važni za organizam. Odgovor je, zapravo, vrlo jednostavan. Ona se sastoji u tome da sve ćelije i tkiva svakog živog organizma sastoji se od proteina. Postoji ukupno 20 esencijalnih aminokiselina, od kojih se formira proteina u tijelu, ali 8 od njih ne sintetiziraju tijelo i mora doći u to sa hranom. Bez ovih aminokiselina osoba ne može pravilno osjetiti: smanjuje efikasnost, smanjen imunitet i postepeno počinju pokazivati ​​ozbiljne povrede u radu različitih sistema tijela. Kako bi se izbjeglo takvih simptoma, potrebno je da svaki dan jesti hranu koja sadrži proteine. To mogu biti proizvodi i životinjskog i biljnog porijekla :. Mlijeko i mliječni proizvodi, nemasno meso, jaja, riba, sve vrste graha, oraha, itd Osim proteina, ovi proizvodi također sadrži i druge hranjive tvari koje su potrebne organizmu. Standard proteina se smatra jaje. Da bi se za dnevna potreba ljudskog tijela u esencijalnih aminokiselina, mora biti dan jesti samo dva bjelanjaka. U ovom slučaju, žumanca jesti nije nužno, jer sadrže masti i njihov dnevni unos može doprinijeti višak kilograma slog.

Video: Vrlo koristan programma.Belki kao osnova života (Tonus-TV)

Ovo je korisno jesti hranu koja povećati proteina?

Važno je da uvijek na umu da protein namirnice treba isključiti iz svakodnevne ishrane, čak i kada je na dijeti. Mnogi drže pogrešno uvjerenje da dodatnu težinu dolazi iz potrošnje proteina, ali to nije tako. proteina namirnica To je od vitalnog značaja za ljude svih uzrasta, ali vredi zapamtiti nekoliko jednostavnih pravila.

Video: Kako imati slatko, a ne debljaju!? - fitnes kuhinje!

Za početak da shvate gdje proteina sadrži i gdje - ugljenih hidrata. To ugljikohidrata su neprijatelji tijela i "dati" on je ekstra kalorija. A proizvodi koji sadrže proteine Nasuprot tome, doprinosi normalizaciji metaboličkih procesa organizma i osigurati pravilan rad i održavanje stabilnog težinu. Ne boj se proteina namirnica, ako ga jesti u umerenim količinama. Osim toga, posebnu pažnju na svoju ishranu treba obratiti sportaša i trudnice. Sportaši posebno životinjske potrebe proteina. Hrane u ovom slučaju treba osigurati snabdijevanje proteina ne samo za normalnu funkciju tijela, ali i za održavanje i povećanje mišićne mase.

Kao za trudnice, oni bi trebali biti svjesni da protein treba ne samo njihova tijela, ali i beba u utrobi razvoju. Kao što je poznato, na nutritivnu vrijednost svakog proizvoda se izračunava na osnovu sadržaja u njemu masti, proteina i ugljikohidrata. Tih proizvoda, koji sadrže proteine, ugljenih hidrata i masti su jednostavno neophodni za ljude. Ali danas je najveća greška je da ljudi koji čine ishrani zdrave hrane, ne uzimaju u obzir za potrebe organizma. To je razlog da je pokretanje iznova jesti normalnu hranu, oni brzo dobija na težini. Dok konzumiranje niskokalorične tijelo hrana gubi mnogo hranjivih tvari, dakle, prelazak na punoj snazi ​​zaštitnu funkciju tijela, i počinje da stvori rezerve hranljivih materija da uvijek bude u formi i ne osjećaju nelagodu. To treba da nauče razlučiti gdje proteina sadrži i druge hranjive tvari identifikuje potrebe vlastitog tijela i osigurati da je neophodno samo proizvode koji će biti od koristi.