Štetne i korisne namirnice koje sadrže ugljikohidrata: složene i jednostavne popis organskih spojeva

Za normalan život bilo koje osobe je potrebno energije i snage koje dobijamo iz hrane bogate ugljenim hidratima. Ovo je važan element ne samo zadovoljava nutritivne nagon, ali i osigurava nesmetan rad metabolizma. Naša hrana mora biti uravnotežen i sastoje se od dovoljnog broja masti, proteina, ugljikohidrata, elemente u tragovima i vitaminima.

Uloga svake supstance je odlična, zahvaljujući ove komponente, mi ćemo i dalje postoje. Mnogi vjeruju da ugljenim hidratima promovira debljanje - da vidimo, što je štetno i ono što je korisno. memorisati proizvodi koji sadrže ugljenih hidrata. Lista za osobe na dijeti. Može se podijeliti u 2 grupe: jednostavno organskih spojeva i složene (sporo).

Glavni neprijatelj našeg zdravlja se proizvodi koji sadrže jednostavni ugljikohidrati, koji je odmah podijeliti i pretvorena u tjelesne masnoće, naravno, ako osoba nije adekvatna vježba. Ali to ne znači da se ne može koristiti - sve mora biti racionalan i dozira. Aktivni ljudi trebaju hranu koja sadrži ugljenih hidrata.

List se sastoji od jednostavnih organskih spojeva

- Dimljena kobasica.

- Bijeli kruh.

- Oguljene riže.

- Šećer.

- Slani orašasti plodovi.

- Šećerni žitarice.

- Kukuruza.

- Peciva, pogačice.

- Krekeri, čips.

Ovi proizvodi se nalaze na stolovima u opštoj populaciji. Da, oni su ukusni, brzo ugasiti apetit i što je brže položili na bok. Beskorisnim i štetnim proizvodi uključuju bombona, kolača, slatka pića, sladoled, alkoholna pića. A ne profit, i polu-gotovih proizvoda (meso knedle, knedle, pizze, tjestenine). Ako ste pobornik zdravog načina života, preporučujemo da isključe iz menija namirnica koje sadrže ugljenih hidrata. Na listi je predstavio gore.

Nutricionisti preporučuju da jedu širom svijeta povrća, neprerađene hrane, koja nam daje izvor prirodnih hranjivih tvari i niska glikemijski indeks. Ovaj obrok se sastoji od sporog (Kompleks) ugljenih hidrata, koji dugo za varenje, obogaćuje energije i zasićenih sa ljudskim. To uključuje svježe, kuhano ili pečena voća i povrća. Bundeva, mrkva, krumpir, tikvice, kupus, repa i jabuke - namirnice koje sadrže složenih ugljenih hidrata.

Sto sporije veze

Među njima su različite sušeno voće (šljive, smokve, suhe marelice, grožđice), koji savršeno zamijeniti štetne i opasne prodavnici slatkiša. Kompleks jedinjenja bogata određenim vrstama mahunarki, kao što su grah i orasi. Korisni ugljikohidrata su neophodni za funkcioniranje centralnog nervnog sistema (nervnog sistema). Naš mozak upija glukozu i koristiti ga kao izvor energije.

Video: # 10 jednostavnih i složenih ugljikohidrata

Deficit, kao i višak, ovi elementi imaju negativan utjecaj na naše zdravlje i duhovitost. Uravnoteženu količinu ugljikohidrata namirnica će vam pomoći spriječiti hipoglikemiju. Sa minimalnim znanjem, možete napraviti svoju ishranu što je više moguće ispravno. jesti korisne proizvode, sadrži ugljenih hidrata. Spisak brzo i spore veze će štititi protiv osip akcije.