Koju hranu će smanjiti holesterol? Saznajte sada!

Holesterol - supstancu sličnu ulje, koji se proizvodi u ljudskom organizmu. On je od dvije vrste: dobre i loše. Prva vrsta je potrebna organizmu, to je uključena u izgradnju novih ćelija, pomaže proizvesti određene hormone. Ali drugi, štetni holesterol se postepeno deponovan u posudama, čime se krši cirkulaciju, a to dovodi do ateroskleroze. Ljudi koji imaju visok nivo u krvi ove supstance, pate od kardiovaskularnih bolesti, pritisak koji su se povećale.

Prilično velikim količinama sadrže holesterol morskih plodova i žumance. Ali ova vrsta hrane, kako ga zovu, ne povećava razinu tzv proizvoda ne ugrožava naš organizam. Glavni krivci u formiranju holesterol plakete su zasićene masti. Oni se nalaze u masnom mesu, maslac, iznutrice i mast. Ali ovi proizvodi su potrebni organizmu. Oni su neophodni kako bi se osiguralo funkcioniranje štitne žlijezde. Glavna stvar je da ne pretjerate u ruci.

Koje proizvode mogu smanjiti holesterol

Ali nije tako strašno kao što se čini na prvi pogled. Kako se ispostavilo, postoje proizvodi koji nivo lošeg holesterola može se smanjiti. To znači da oni mogu očistiti krvne sudove od plaka. To zahtijeva malo više pažnje na svoju ishranu. Da vidimo šta namirnica niže holesterola u organizmu:

1. bademi. Veliki sadržaj vitamina E smanjuje za 10% razinu štetnih supstanci. Trebalo bi jesti šaku badema svaki dan kako bi se smanjio rizik od bolesti.

2. maslinovo ulje. Kao dio ovog proizvoda je mnogo polinezasićenih masti i antioksidansa, pomaže da se smanji nivo dobrog i lošeg holesterola.

Video: Elena Malysheva. Koju hranu izazvati aterosklerozu?

3. Losos, skuša, tuna. Pije barem jednom tjedno tih proizvoda pomaže da se uklone štetnih organskih spojeva iz organizma.

4. Ječam, zob. Redovno konzumiranje zobene pahuljice od žitarica sprečava naseljavanje nepoželjnih supstanci u krvnim sudovima.

Video: Khazin ne sazna! Bold intervju!

5. Sočivo, grah, soja. Ove namirnice sadrže rastvorljiva vlakna, što dovodi do loše i povećava nivo dobre veze. Više koju hranu niži holesterol - saznajte više.

Video: Saznajte odmah !!! Maline umjesto aspirina !!!

6. bijeli luk. Poznata još od davnina znači očistiti cijelo tijelo. 3 čena ovog proizvoda, jeli svaki dan, pouzdano štiti sudove od holesterola plakete.

7. Paradajza, patlidžana. Proizvodi sadrže rastvorljiva vlakna, čime sposoban smanjenje nivoa opasne materije. Pored toga, paradajz se smatraju pravi protuotrov na holesterola.

8. zeleni čaj. Veoma efikasna u borbi protiv visokog nivoa lošeg holesterola.

9. borovnica. Berry je prirodni antioksidans. Čisti krvne sudove.

10. Mrkva, jabuke. Vrlo korisne proizvode, zbog sadržaja pektina. To je bio taj koji pomaže da se smanji nivo holesterola u krvi.

Ostaje da biste saznali koji proizvodi potiču holesterola i etompriyatny koristi.

11. tamna čokolada. Kakao, dio 10% spoj na izlazu iz organizma.

12. crno vino. Njime pije u malim dozama određenih supstanci proizvoda blagotvorno dejstvo na krv, pročišćavajući.

Malo znam šta će hranu smanjiti holesterol, morate što je manje moguće da pokušaju jesti hranu koja je u stanju da akumulira štetnih tvari. Zdrav način života, pravilna ishrana može vas spasiti od nevolje plovila u starosti. Ako ne slijedite ove jednostavne pravila, to je još uvijek u ranoj mladosti će morati tražiti informacije o tome šta će hranu smanjiti holesterol.