Evminov odbor sa svoje ruke - detaljan opis i crtež

Odbor kičme Evminov samo na prvi pogled čini normalno. U stvari, to je jedinstven i efikasan način ne samo da vratite zdravlje leđa, ali i da sprečavaju razvoj mnogih bolesti. Hiljade ljudi su već pokušali njen uticaj na sebe. Samo izaberite 15-20 minuta u toku dana, a možete riješi raznih zdravstvenih problema: skolioza, posturalnih poremećaja degenerativne disk bolesti, hernije diska, spondiloartroze, išijas, i drugi.

Video: Odbor Evminov svoje ruke jeftino i brzo

principi treninga

Danas cure kralježnice pomaže savršen simulator - Evminov odbora. Komentari mnogih kupaca dokazati svoju učinkovitost. Dva glavna principa liječenja bolesti povezanih s kičme, sprovode se u učionici. Prvi ekstrakt pomaže u kontroli kičme, potrebno je da ga istovare. Odnos remi može se mijenjati. To zavisi od ugla pod kojim je instaliran simulator. U toku postupka, pritisak u intervertebralnog diska se smanjuje, živaca korijeni kičmene moždine više nisu komprimirani. Zbog toga bol sindroma nestati.

Još jedan princip - obuka i jačanje mišića koji podržavaju kičmu u poziciji za koju se smatra da je anatomski ispravan. To se postiže pomoću posebnih vježbe sa malim pokretima amplitude. Tokom kraćih predavanja leđnih mišića, koji formiraju mišićne steznik, ojačati, što je važno za kičmu.

osnovnu simulator

Odbora, koji vuče kičme, je idealno rješenje za one koji imaju problema sa leđima. To ne može kupiti. Evminov odbor sa svojim rukama moć čak i običnih studenata. Jednostavno pričvršćen za zid pod uglom od 30 stepeni od poda. Ljuska treba polirati, oko 2 metra dužine, potrebno je popraviti dve ručke da bi mogli uhvatiti. Većina muškaraca se suočavaju sa problemom smanjenje visine intervertebralnog diska. To se može izbjeći ako se, nakon dolaska kući da legnu na brodu 15 minuta, protežu unazad nekoliko puta da se podigne noge, savijte kolena, razrijediti sa strane, a onda samo legne na stomak. Ove jednostavne vježbe savršeno proteže kičme.

Ima lekcije na simulatoru

Mnogi mogu tvrditi da je to dovoljno da se objesiti na prečku, a ne trebaju odbora. Da, takva vježba je stvarno dobro proteže kičme. Ali, ako osoba teži više od 100 kg, onda to uradi kategorički nemoguće. osim mišića ništa drugo neće raditi. Da visi na traci, prvo morate dobro zagrijati mišiće u teretani. Ali, ako osoba ima više od 45 godina, to je bolje ne riskirati svoje zdravlje. Evo u pomoć Evminov odbora. Iskoristite takav simulator je vrlo jednostavan. I nakon šest mjeseci, efekt je jednostavno zapanjujući. Sa takvim projektil mnogi ljudi su uspjeli da riješi na kile. kičme istezanje pomaže da se osigura zdravlje osobe za čitav život.

Video: dispanzer Evminova vlastite ruke

izgled

Evminov odbor, koji svojim rukama - prilično jeftin pokretnoj traci. Ovaj proizvod ima dužinu od dva metra i širine 25-30 cm. Oni moraju biti polirane, bez krhotina i vrlo dobar slajd u kičmu pod pritiskom. Čovjek legne, počinje da puzi, pokušavajući da zadrži ručku i istovremeno radi dole.

Svi materijali potrebni za proizvodnju, prodaju se u gvožđari. Mnogi od njih su u domaćinstvu. Ako je trener napravio svojim rukama, čovjek će to učiniti s velikom željom, ali za najbolje rezultate, važno je. Za lekcije morate potkivanje nešto na nogama. Ako pogledamo sliku od doktora Evminov centar, onda svi ljudi koji rade vježbe na tabli u patikama. Ne cipela ih kod kuće, možete samo napraviti mekanu mlaznice, koji neće dozvoliti da se noge da klizi.

Prvi koraci

Evminova ploča sa svojim rukama (dimenzije - 25 cm širine i oko dva metra dužine) može biti izrađena od iverice. Često takve ploče su već dostupne u privredi. Za tu svrhu, kao što su savršeni vrata kabineta, koji je dugo bio u upotrebi. Ako se utvrdi da ništa prikladan, može se kupiti u gvožđari ostaci CPD. Ne morate kupiti cijelu ploču. Možete uzeti pojedinačne komade i zalijepiti ih specijalne plastike ruba. Proizvod izgleda prilično atraktivno. Glavna stvar je da je površina dobro gaćice i ne upija vlagu.

Video: Odbor Evminov svoїmi ruke

Slijedeća reznice treba lopatu. Jedan od njih je dugačak oko jedan metar i 4 cm u promjeru, a drugi - oko 1,5 m dužine i 3 cm u promjeru. Od gazišta može izvršiti rebro transporta. Još treba vijci, metalne navojne šipke, matice, podloške, dlinnozvennye lanac, vijci, kuke, vijci i tiple. Gume će morati da smanji prečku. Staro kašmir kaput može tapaciranje baze i nosač nosi bar.

Skrećemo na posao

Kako bi se Evminov odbor rukama, potrebna je pila, bušilica, čekić, pila i bušilica. U bazu potrebno je ispratio komad Spade dužine osovine od 6 cm. Osim toga, krajevi gola obtyanut gume. Dobro pripremljeni građa za vratiti bar. Ispod je potrebno priložiti lanac. Da bi se lako preći na vrhu iverice rez žlijeb. Nakon izvršene drvne wrap tkivo pomoću spajalice. Spirala kukom pričvršćen na zid ili strop. Uz karabin popraviti ploču tako da je moguće podesiti kut.

Izrada carriage

Mi već znamo kako napraviti Evminov odbora. Crtanje proizvod pomaže u proizvodnji kočije. Prvo moramo javor odbora prepolovljen. Krajevima bušotina od 32 mm u promjeru. To će zahtijevati bušilica i poseban set svrdla. Za bazu kolica treba uzeti drvene od 270 mm. To izbušiti dvije rupe promjera 9 mm za umetanje metalne šipke do 8 mm. Napravite groove do navoja u otvor rešetaka. Krajevi mora biti stavljen na ljepilo. Možete koristiti običan "trenutaka". Nakon svega povezuju i zategnite matice. Rad treba biti učinjeno vrlo pažljivo. Morate pažljivo održavati pod pravim uglom, vrlo čvrsto drže zajedno i čvrsto zatvoren. Na ovim stranicama će pasti dovoljno ozbiljan stres, tako da se mora obaviti uz maksimalnu kvalitetu. Top prečki mora biti čvrsto na noktima, a na dnu treba da se kreće slobodno. Da biste izbjegli valjanje kolica niz DIN rail iseći na kriške i pričvrstiti pod ploču na istoj udaljenosti duž cijele dužine. Evo Evminov odbora, napravio svojim rukama, i spreman!

zaključak

Treba napomenuti da je rad na ovom simulatoru treba obratiti pažnju na pouzdanost, jednostavnost proizvodnje i nisku cijenu. Naravno, drveni dijelovi mogu se brusiti, lakiranje. Ili obavljanje tih odbora, koji će biti u skladu s unutrašnjosti. I da leži na njemu udobno, preporučujemo da iskoristite uobičajene turističke karemat. Nemojte se bojati dati mašti na volju. Ovo je odličan plodno tlo za kreativno eksperimentiranje.