Kako brzo i bezbolno prestati pušiti?

Video: kako brzo i bezbolno prestati pušiti

Nikotin zavisimostprivodit za razvoj kardiovaskularnih bolesti, češća kod pušača razviti onkoloških bolesti. Dugotrajna upotreba nikotina trovanja cijelog tijela. Pušenje - je pošast našeg vremena. Sada puši sve - muškarci, žene, pa čak i tinejdžeri i djeca. Suočeni sa ovisnosti pušenja, shvativši kako negativno utiče na zdravlje i pokvariti izgled (suha koža, žute zube i prste, i odvratan miris), pušač počinje tražiti načine da brzo i bez nelagode prestati pušiti.

Za početak, moramo shvatiti kako je to sprečava cacoethes i čvrsto odlučiti da riješi to. Treba imati na umu da u slučaju kvara ovisnosti o nikotinu, nemate šta izgubiti, samo dobiti - oporavak cijelog tijela, sloboda od stalnu želju za pušenjem, da uštedite novac na prilično skupo "zadovoljstvo". Umjesto toga, žena, u zavisnosti od ovisnosti, prije svega razmišljati o tome kako prestati pušiti, a ne dobijaju na težini. U stvari, mnogi nisu jako pametni žene posebno zauzimaju pušenje, iskreno vjerujući da pušenje će uticati na njihov apetit, i oni će biti lako izgubiti na težini, ne primjenjuju na ovim naporima. Neke žene zapravo izgubiti težinu, ali oni pokvarilo zube počinje nedostatak daha, i kosu i odjeću neugodan miris.

Pa šta će se desiti ako se naglo prestati pušiti? Neuspjeh ovisnosti o nikotinu podrazumijeva isključivo pozitivne trenutke. A ako ste odlučni da prestati pušiti, treba slijediti nekoliko pravila. Prvo, shvatiti da pušenje nije samo loša navika - to je bolest. A ako ste u potrazi za načine kako prestati pušiti brzo, onda je bolje da napusti ovaj poduhvat. Odbijanje ovisnosti ne može biti prolazno, to je dug i težak put. Drugo, trebate izabrati taktiku koja ćete držati odbacivanje cigareta. To može biti na različite načine: spor prelazak na niskim nikotina unos dnevno, oštar odbacivanje cigareta na elektronsku izmjenu Bez nikotina cigarete, lijekovi - nikotinske flastere, pastile, itd Treće, u procesu odvikavanje od pušenja treba pokušati da se suzdrže od ostati na mjestu gdje pušenje, ometen na razne načine - hobi, sport, šetnje prirodom.

Kako prestati pušiti brzo? Prestati pušiti što je brže moguće za pomoć nekim tipova. U prvih nekoliko dana bez cigareta, sa željom gori da se barem nekoliko dimova, možete sisati na slatkiše, jesti jabuku ili bilo koje povrće. Uostalom, dio mozga koji je odgovoran za žudnju za nikotinom, je vrlo blizu područja mozga koji kontrolira probavu. Glavna stvar je da ne snack nešto veoma hranljiv. Možete koristiti poseban režim ishrane za prvih pet dana apstinencije od nikotina. Strogo potrebno izvršiti sve zahtjeve, a najteži dani će biti relativno lako, sa dobrim moral, naravno.

Prvi dan. Morate ustati pola sata ranije nego obično radite to. Odmah popiti tri čaše vode i idite na tuš. Doručak treba da sadrži samo voće ili voćni sok. Nakon doručka treba raditi vježbe disanja - izmjeni duboko. Ako želite da cigaretu popiti nekoliko čaša vode ili soka. Večeru jesti salatu od povrća, paprikaš, može biti sladak kolač sa džemom. U večernjim satima, bolje da hoda u šumi, uličici. Na današnji dan, trebate izbjeći pušača. Večera je otprilike isto kao večeru. Alkohol je strogo zabranjeno.

Drugi dan. Tri čaše vode u vježbe ujutro, tuš, disanje. Moć je isti kao i prvi dan. Savjeti su isti.

Treći dan. Da nastavi dijete. Ako potopiti prva dva dana bez cigarete, onda ti je jedina će dobiti jači treći dan.

Video: Kako prestati pušiti bezbolno

Četvrti dan. Dijeta je isti. Više šetnje, zdrave hrane, kao i želje za nikotinom slabi.

Peti dan. Sva ponavljanja, i bio je zadovoljan da shvatimo da možemo učiniti da prestati pušiti zauvijek.

Najlakši način da se odustaje od ovisnosti o nikotinu je potpuno odbacivanje cigareta. To će biti teško prvih nekoliko dana. I ne se spustio o tome kako da ostavim brzo pušenje, morate razmišljati o tome kako prestati pušiti zauvijek. Glavnu ulogu u ovom je, naravno, unutarnji stav i jaku želju da riješi ovisnosti.