Kako prestati pušiti i ne bude bolje?

Video: Kako prestati pušiti, a ne dobiti na težini?

Možemo sa sigurnošću reći da je duhan se odnosi na lijekove, jer prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, više od 1,3 milijarde ljudi zavise od cigarete. Svaki drugi širom svijeta jedna osoba umre zbog bolesti povezanih s nikotinom potrošnje.

Dokaz o štetnosti pušenja, čini se, trebalo bi da čak i okorjeli pušač prestati. U stvari, nije tako jednostavno. Mnogi ljudi, posebno žena, strah od mogućnosti neuspjeha da se oporavi od cigareta, jer je, u stvari, problem "Kako prestati pušiti i ne oporavi" zaista postoji. Činjenica da nikotin je plamenik kalorija konzumira sa hranom, tako da pušač može omogućiti ljudima da konzumiraju velike količine hrane bez dobijanja dodatnih kilograma u isto vrijeme. Kod pušača, tijelo je u stalnom stanju nikotina trovanja, a glavni energija ide u samočišćenja organizma. Ako ste prestati pušiti, tu je psihološki efekt koji se odnose na povećanje potrošnje hrane, umjesto omiljenog cigareta, a kao rezultat toga, regrutuju mrzio suvišnih kilograma.

Uprkos tome, prestati pušiti i ne bude bolje, možete, potrebno je samo da je moć volje i razumijevanja štete uzrokovane nikotina u tijelu. Prvi korak je da osvoji želju da drži nešto u usta, da prevaziđe tzv sisa refleks. Nemojte zamijeniti cigaretu sa orasima, čips ili sjeme - vrlo visoke kalorija hrane. Koristiti niskokalorične bombona, žvakaćih guma, to može biti povremeno žvakati krastavci, mrkva ili kupusa - i gotovo da nema kalorija i sadrže istovremeno vrlo korisno.

Video: Doktor nutricionista Alex Kovalkov o tome kako prestati pušiti i ne oporavi

Nakon određenog vremena postoji samočišćenja tijela, uskoro okus receptora, i budi apetit. Prestati pušiti, a ne debljaju u ovom periodu, potrebno je diversifikacija jela meni, povrća i niskokalorični da jedete u isto vrijeme, a ne sređivanje za taj dan ne grickalice.

Prestati pušiti i ne bude bolje pomoći sportu. Sportski klub - je najbolja opcija, jer postoje stručnjaci vam pomoći izabrati pravi set vježbi za određenu osobu. Ali, ako to nije moguće, pomoći da prestane da puši i oporaviti redovne šetnje na svježem zraku. Radi i dobro sredstvo za gori kalorija. Ako nema kontraindikacija, a zatim prestati pušiti, a ne debljaju pomoći će dnevno 20 minuta jog.

Dijeta je dobar lijek za odvikavanje od pušenja. Ali, u ovom slučaju, treba biti oprezan i odabrati uravnotežene ishrane, kao krute dijeta u kombinaciji sa odbacivanje cigareta može dovesti do stresa i imaju tendenciju da nepredvidive posljedice. Kako bi se prestati pušiti, a ne bolje, ne bi trebalo ograničiti sebe jedu samo treba da preispita unos kalorija i raznolikost svojih ukusna jela. Možete odabrati da idu u poseban napajanje. Odvratiti od cigareta povećana dnevna količina mineralne vode bez plina, u isto vrijeme prekomjerne pije promovira detoksikacije.

Imajte na umu da odvikavanje od pušenja - to je odgovorna odluka, jer ako prestati pušiti, a onda u nekom trenutku će morati koristiti sve svoje volje da se ne oporavi ili da ponovo ne puši. U suprotnom, primanje gojaznost, možete pasti u tešku stanju depresija, povlačenje iz koji će biti moguće samo uz pomoć doktora.

Video: Kovalkov dijetetičar o tome kako prestati pušiti i ne oporavi

Ne bi trebalo da sumnjam da odustanu od pušenja ili ne, definitivno baciti. zdravlje gubici od nikotina trovanje mnogo ozbiljnije nego duh straha od neuspjeha da se oporavi cigarete. Osim toga, percepcija svijeta u svojoj punoći boja, nije otrovan nikotin sivilo isplati.