Prednosti i kalorija zelene jabuke: gubljenje težine na voće!

Mnogi su čuli da jabuke su vrlo vrijedan proizvod i sadrže puno vitamina. Ovo voće, koje raste u izobilju na našem području, to je korisno za djecu i odrasle. Jabuke se koriste u svježem obliku, oni se dodaju u salate, pečenje, kuhati s njima pite i kolače. U principu, izumio mnogo načina da se kuhati ukusna i zdrava ovo divno voće. Nije nikakva tajna da su jabuke su savršen za one koji žele smanjiti težinu. posebno korisno zelene jabuke. Oni imaju puno vitamina, kalorija i zelene jabuke je vrlo nizak, što je moguće da ih koriste u neograničenim količinama bez štete za brojke. U ovom članku ćemo pogledati jabuka dijeta, i njihove koristi.

Apple dijeta za mršavljenje su vrlo raznolika i popularan. Mnoge žene ih koriste, jer je kalorijski sadržaj zelene jabuke je dovoljno nizak, a voće je bogato vitaminima, što čini takva ishrana je vrlo atraktivna. Ipak, treba imati na umu da su da se uključe u jabuka dijeta nije potrebno, mogu se koristiti više od jednom mjesečno.

jabuka dijeta za nedelju dana

Video: Voće. Koristi i štete

Na prvi dan u tjednu - ponedjeljak trebali jesti samo jabuke, ali ne više od jednog kilograma.

U utorak, morate jesti pola kilograma jabuka.

Broj jabuke srednje treba povećati do 2 kg.

U srijedu i četvrtak broj jabuka ostaviti nepromijenjene (2 kg)

U petak i subotu kako bi se smanjila potrošnja voća - pola kilograma.

U nedjelju, jedemo jedan kilogram.

Za dijete preporučujem kupnju zelene jabuke.

Ako je dijeta je vrlo teško, moguće je pored jabuke jesti nekoliko kriški kruha. Jednog dana, neki sirove jabuke mogu biti zamijenjeni jetre. Kalorija pečenih jabuka je nizak, i to ne boli da izgubite na težini.

Kefir-jabuka dijeta

Kefir-jabuka dijeta je dizajniran za sedam dana. Zahvaljujući ovoj vrsti ishrane može riješi od 5. do 7. kg viška kilograma.

Video: Voće i povrće: Prednosti i opasnosti

Za razliku od prethodnih dijeta je ono što se dodaje jabuka 1% kefir. Na dan 5-6 jabuke trebate koristiti, i 600 ml 1% jogurta.

Da biste koristili ovu dijetu često ne mogu, uprkos činjenici da je sadržaj kalorija od zelene jabuke je niska, tako da je dijeta daje dobar rezultat. To je zbog negativnog efekta na stomaku jabučna kiselina. Od ishrane treba da bude postepeno.

Video: Prednosti banana, vitamini, kalorije

Ako ne želite da sjedi na strogu dijetu, ali izgubiti nekoliko kilograma i dalje želite, počnite sa večerom. Umjesto hranjiva i visoko kalorija večernji obrok, pokušajte kuhati pečene jabuke. Ne možeš znati koliko kalorija u pečena jabuka, ali nećete oporaviti od takvih kurseva, jer niskokalorični i zdravi. Osim toga, ako je kuhar pečena jabuka sa cimetom i medom - to će također vrlo ukusno (ali kalorija u odnosu na svježe ili pečene proizvod bez ikakvih dodataka će se povećati za više od 1,5 puta). ovo mix proizvod Ona pomaže u održavanju niskog šećera u krvi, tako da nećete osjećati gladni za prilično dugo vremena.

Možete samo jesti zelene jabuke prije odlaska u krevet. Kalorija zelene jabuke je oko 80 kalorija po plodu, tako da možete sigurno jesti u večernjim satima, čak i prije spavanja da ublaži osjećaj gladi.

Zelene jabuke su bogate vitaminom C i B vitamina čine pektini, kalij, limunska i jabučna kiselina, fosfor, željezo i mnoge druge korisne materije. Iako je kalorijska zelene jabuke tako nisko, oni zasititi tijelo i ne grije osjećaj gladi. Ukusna salata od zelene jabuke, luk, spanać i prokelj su savršene za večernji obrok.

može izvršiti posta dana na jabukama jednom tjedno. Ova tehnika daje prilično dobre rezultate, pod uslovom da ostale dane se držite osnove dobre ishrane.

Biti tanak i zdrav!