Kako da se osuši tijelo i ne uzrokuje štetu na tijelo?

Video: Što učiniti kada je ubod pčele. Mjere opreza i prevencija ugriza

Mnogi sportisti često pitaju - kako se osuši tijelo? Ovaj članak ima za cilj da jednostavne smjernice za stručnjake koji se bave sportom, i za navijače.

Za početak ćemo shvatiti, što je sušenje sleng udaraca. Riječ "sušenje" njih ne predstavlja ništa, ali maksimalno smanjenje u iznosu od potkožno masno tkivo. Zašto sušenje? Stvar je u tome da su profesionalci u predsorevnovatelny periodu, aktivno se priprema za nastup (sada govorimo o bodibildera), dobijanje mišićne mase, ali u posljednjem trenutku (oko nedelju dana ili dva prije početka predstave) počinju da se osuši, kako bi se dati u obliku veće olakšanje i težinu. Dakle, sušenje bodibildera uključuje uklanjanje masti.

Osim toga, pojam "suho tijelo" je upoznat i drugih sportaša koji treba da smanji težinu zbog masti, da se "tamo" u svojoj klasi težine.

Video: Top 5 najmoćnijih otrova u svetu

Profesionalci znaju, ali navijači se često pitaju - kako se osuši tijelo?

Kao dječaci i djevojčice, bavljenje sportom, oni žele da izgledaju najbolje u ljeto, u tzv plaže sezone. To ne čudi što forumima su mnoga pitanja o tome kako da se osuši tijelo djevojke. Susreću takvi, ne bi trebao biti iznenađen.

Aktivan, visokog intenziteta vježbe - to je važno. Međutim, da bi se dobila željena olakšanje, i da naglasi svoju formu, potrebno je ne samo posjetiti teretanu, ali i pridržava poseban režim ishrane. Za muškarce i za žene, ova dijeta treba da sadrži najmanje životinjskih masti. Iznos od biljnih masti također treba smanjiti. Sadržaj proteina u prehrani treba povećati, jer su gradivni blokovi za sastojke oporavka nakon intenzivnog i dužeg vježbanja. Iznos od ugljenih hidrata treba da bude normalno i da će ovisiti o osobi dob, spol i BMI (sadržaj makronutrijenata regulirana pravila za upravljanje energijom).

Međutim, važno je da ne samo da bi dobili potpun odgovor na pitanje o tome kako da se osuši tijelo, ili kako bi se smanjila težina, važno je da se to uradi kako treba i bez štete za tijelo vlastite. Bilo kakve promjene u okruženju, izazvati odgovarajući odgovor u unutrašnjem stanje organizma.

Video: čišćenje tijela: kompletan čišćenje organizma od toksina u kući

Kako kosu tijelo sigurno?

Prvo, nije neophodno da promenite ishranu drastično. Proces bi trebao biti dug (barem mjesec dana za muškarce i po do dva - za žene). Nagle promjene u težini nisu štetne samo na tijelo, ali ne dozvoljavaju da se konsolidirati postignute rezultate. Tijelo ne treba da muči iscrpljujuće štrajkova glađu, a vlak - onda će rezultat biti prijatno za vas i traju dugo.

Video: Abu Yahya al-Nevevi Krimski Vrtovi pravednika, Israfil, bez upotrebe imovine otpada

Drugo, posebnu pažnju treba posvetiti prilikom sušenja količinu unos tečnosti. Uz povećanje proteina u ishrani, kao i sa smanjenjem u svim ostalim makronutrijenata da se poveća količina tekućine troši. Dan treba popiti najmanje dvije litre vode (dostupno mlijeko, sok ili čaj).

U procesu smanjenja unosa masti je potrebno vratiti ravnotežu mikronutrijenata jedući vitaminsko-mineralni kompleks. Ako je vaš trening je vrlo intenzivan, potrebno je da ih odvede do dva puta u iznosu od normalne, ili koristite posebne pripreme za sportaše koji sadrže povećanu dozu vitamina.

Ako govorimo o konkretnim proizvodima, što bi trebalo dati prednost u pripremi ishrani, treba imati na umu sir, jaja, sir, govedina, piletina, riža, heljda. Svi ovi proizvodi su gotovo neophodni za sportaše, oni pomažu da se stvori željeni oblik.