Na makrobiotički dijeta - osnova zdrave ishrane žena

Video: osnove zdrave ishrane (I. dio)

Od trenutno postojeće ispravna dijeta je najbolja makrobiotička dijeta ("bio" - život i "makro" - velika).

Video: Osnove ishrane za mršavljenje

Svoj osnovni princip da se smatra da je samo potrebu jesti one namirnice koje su specifične za područje u kojem borave.

Drugi princip - prirodnost. Koristite samo preporučene prirodne i modificirani ili prerađene hrane (konzervirana kukuruza, konzervirano povrće, kiseli proizvoda).

Treći princip je da treba voditi računa o njihovim individualnim karakteristikama i preferencije ukusa.

The makrobiotičke ishrane - to je više način života, čija je svrha - sticanje harmonije s prirodom. Zbog toga, morate poštovati sljedeća pravila:

Video: Hrana za lijepe žene. Olga Butakova.

• Proizvodi bi trebalo da bude prirodna samo. Preporučuje se da ih kupiti od uglednog prodavatelj, inače da raste na vlastitu placu.
• budite sigurni da prouči njihov sastav pri odabiru proizvoda. To ne bi trebalo biti pojačivača okusa, kemijske boje, konzervanse i druge kemijske dodatke.
• Treba isključiti iz upotrebe polu-gotovih proizvoda. Kuhanje preporučuje se na jedan obrok.
• Eliminiše upotrebu velike količine tekućine. Treba piti malim gutljajima, samo da ugase žeđ.
• Budite sigurni da žvakati hranu jer je proces probave počinje u ustima. U ovom slučaju, osjećaj sitosti će doći mnogo brže, može uskoro asimiliraju sve hranjive tvari i metabolizam u normalu.
• Preporučuje se da se ograniči upotreba soli. Dodaju hrani mogu samo more, a ne kamen.

Dakle, ne može se reći da je makrobiotička - mršav dijeta. Najvjerojatnije, to je skup pravila i načela u svaki dan, koji se preporučuje kako bi bili sigurni da izvrši. Stoga, da dijeta nije teško.

Jedan od glavnih sastojaka treba da bude voće i povrće, to je ono što
Raste u oblasti u kojoj živimo. Potrebno je samo da odaberete "sezonske varijacije". Za naše bend može biti bundeve, jabuke, mrkva, kruške, šljive, karfiol ili kupus, i tako dalje. Ali makrobiotičke ishrane je strogo zabranjena upotreba krompira, repe, paradajz, pa čak i tikvice. Kuhanje povrća treba da bude samo nekoliko, pomoću termičke obrade minimum. Zabranjeno je korištenje tropsko voće (Ananas, kivi, banane, naranče). Ali evo lubenice i dinje da jedete u ljeto morate biti sigurni.

Drugi glavna komponenta ishrane - žitarica i žitarice. Potrebno je da izaberete samo integralne žitarice: zob, raž, heljda, smeđa riža. Oni se mogu staviti u juhe, gulaš ili kuhati slane i ne-mliječne pahuljice. Kruh treba jesti samo grubo brušenje.

The makrobiotičke ishrane - vegetarijanac. Stoga, upotreba mesa i mliječnih proizvoda je zabranjena. Činjenica je da u ovim polu-gotovih proizvoda koji sadrže antibiotike, konzervanse, boje i hormona koji "punjeni" goveda. Stoga je dozvoljeno samo dodati malu količinu jesti plodove mora. Jer znanstvene studije su dokazale da su bolje apsorbira u organizmu i ne sadrže štetne tvari. Ali će morati da eliminiše masne ribe (losos, pastrva, losos, šaran).

Ne dodavati mješavinu mirisnih začina za kuhanje hrane. Treba ti samo da odaberete svježeg bilja i povrća (peršun, mirođija, zeleni luk, hren).

Video: Sirova hrana, vegetarijanstvo, makrobiotika, jedenja mesa? Škola ishrana doktor Skachko

Makrobiotičke ishrane zabranjuje konzumiranje čokolade, slatkiši, med, šećer. Za desert, preporučuje se jesti sušeno voće, orašasti plodovi ili sjemenke bundeve (ali možete jesti malo, a ne svaki dan).

Jedite dobro i ostati zdrav!