Kalloriynost proizvodi - kako odabrati svakodnevnoj ishrani za vaše tijelo

Da bi se utvrdila efikasnost bilo koje dijete, prvo treba da obrate pažnju na proizvode i njihove kalloriynost energetska vrijednost. Na primjer, u svinjetina, maslac, čokolada, sadrži najveću količinu masti. energetska vrijednost svinjetina i veći od, npr, pureće meso.

Treba napomenuti da je sadržaj vode u hrana i to utiče na njihove kalorijske sadržaj. Na primjer, voće i povrće, odlikuje vodenaste i nisu imali u isto vrijeme visoke u ugljikohidrata, često se preporučuje od strane doktora i nutricionista.

Video: Pravilna uravnoteženu ishranu. Ishrane.

Kalloriynost biljnih proizvoda niže u odnosu na proizvode životinjskog porijekla. Osim toga, vlakna se nalaze u njemu, povoljno promovira probavu, usporava asimilaciju ugljenih hidrata i masti.

Ono što bi trebalo da bude vrijednost proizvoda kcal po danu?

Video: Pravilna ishrana za žene. Dijeta za žene. Kako odabrati dijetu.

Do danas, pitanje od interesa za mnoge. A budući da su svi muškarci su svojstvene različite stope rasta, dob, težinu i vitalnost, a zatim, odnosno, a izbor za kalorijske sadržaj hrane treba da bude drugačije.

Kalloriynost proizvoda je opšteprihvaćenim preporuke za njihovo korištenje. Dakle, sredovječnih muškaraca treba dati hranu tokom dana oko 3200 kalorija. Žene manje - do 2500 kalorija. Izrada svakodnevnoj prehrani za starije osobe, potrebno je uzeti u obzir njihove sjedeći način života.

Što utječe na potrošnju energije od strane čovjeka?

video: "Mitovi i legende o mršavljenju". Liquid kalorija i visokokalorična pića

Mi svi osjećaju umor i umor kao rezultat rada ili fizičkog treninga. Konzumiranje hrane i način na koji se apsorbuje u organizmu direktno utiče na stanje osobe. Velika pažnja mora biti posvećena metabolizam.

Kalloriynost proizvoda je od velike važnosti u našim životima, tako da naučnici su razvili posebnu tehniku ​​da brzo pronašli određenu količinu troškove energije za ljude koji su uključeni u različite aktivnosti.

Razmotrimo upotrebu pilećeg mesa u našoj ishrani, da li je korisno, ono što je kalorijski sadržaj. Većina žena uzeti ovo pitanje, jer su uvijek razmišljaju o zdravlju njihove porodice.

Moramo znati da pileće meso odlikuje znatan sadržaj proteina - 22,5% i i gotovo kompletan set postojećih aminokiselina neophodna za normalno funkcionisanje organizma. Sve ovo je uglavnom razlikuje od drugih vrsta mesa. Također piletina bogatstvo leži u znatnom broju elemenata u tragovima: magnezij, kalcij, kalij, selen, željezo i druge. A fosfora ne zaostaje piletina morskih plodova.

Međutim, moram reći da pileće meso je štetno. To se objašnjava beskrupuloznih proizvođača. Upotreba antibiotika kada raste pilića i hormona rasta pokvariti samo meso. Stoga, kada je bolje da ga pripremite unaprijed čir za pet minuta, a zatim prvo izbacili vodu, da će samo poboljšati svoje kvalitete i ne utiče na ukus i kalorija sadržaj kuhana piletina.