Korisni hrane i njeni osnovni principi

Video: ishrani. 20 principa pravilne ishrane. Kako jesti

Što je zdrave hrane, i kako se razlikuje od one na koju smo svi toliko navikli? Ovo je zaista vrlo važno pitanje. Nisu svi ljudi mogu lako shvatiti šta je kvaliteta i kvantiteta hrane konzumira dnevno stanje organizma ovisi o sposobnosti za rad i još mnogo toga.

Korisni moć se temelji na određenim principima, što ne može ispuniti sa svakim. Ova izjava se ne zasniva na činjenici da smo svi Gluttons, ne može da se kontroliše. Samo nisu svi ima slobodnog vremena da može biti potrošen na pripremi zdrave hrane.

U stvari, sve je mnogo lakše nego što se čini. Korisni hrane uz pravi pristup nije povezan sa značajnim gubljenje vremena. Bez velike teškoće ovdje. Čak ograničiti sebe nije uvijek su u velikoj mjeri.

Video: Ishrana tokom trudnoće

Šta donose na stol?

Svako ko je dugo vremena da se jede samo kruh sa meso i slične proizvode, vrlo brzo otkriti da su snage ostavi, i stomak počinje da se dogodi nešto sasvim nezamislivo. na šta je pravilna ishrana zasniva? Na znanstvenim principima. U principu, mnogi nutricionisti su odavno došli do zaključka da bi ga trebalo podijeliti. Šta to znači? značenje posebnim napajanjem da je neprihvatljivo da se istovremenog konzumiranja proteina i ugljikohidrata. Da, i oboje sadrže gotovo svaki proizvod, ali njihova proporcije su uvijek drugačiji.

Ugljikohidrata i proteina ne može se koristiti zajedno iz razloga što su se probavljaju pomoću različitih enzima. Jedite ih u isto vrijeme - i ni jedno ni drugo ne može u potpunosti probaviti. Kako je to moguće? Koja je granica sebe? Ograničenja nisu potrebni. Suština je da treba podijeliti tehnike i ugljenih hidrata protein hrane intervalima. Dva sata bi bilo dovoljno. Tu je i poseban stol sa jednim proizvodom. To će biti neophodna za svakoga tko misli o tome šta je zdrava hrana.

Samo govoriti o zdravoj hrani. Još jedan važan princip zdrave ishrane je sljedeći: svaka namirnica koje se mogu jesti sirove, moraju biti podvrgnuti toplinske obrade. To je dozvoljeno, ali nije poželjna.

Video: Michael Sovjeta. Osnovni principi zdrave ishrane Michael Sovetova.

Ni u kom slučaju ne pržiti hranu u ulju! Ako postoji potreba za termičku obradu hrane, u obzavedites odličan i skupe teflon tiganju, pržiti hranu bez omogućava dodatne supstance. Ne zanosim se konzervirane hrane, kao što je njegova upotreba je dozvoljena samo u izuzetnim slučajevima.

Ono što bi trebalo da bude korisna hrana za mršavljenje? Eliminirati iz ishrane sve masti i brašna. Efektivna je upotreba nemasni sir, voće, povrće. Želim meso? Jesti pileća prsa - nisu debeli i dobro probavljaju. Ono što bi trebalo da bude korisna hrana za djecu? Ovo pitanje je vrlo važno, jer je sve više treba uravnoteženu ishranu. Vodite računa da vaša djeca ne jedu previše slatkiša, dijeta i da se za njih sa svojim lekarom.