Kako da znam koliko kalorija u jaje

Najčešće koriste i neophodno u ishrani je jaje. To ne samo da ima svoju korisno kvalitetama, ali i značajno poboljšava okus bilo koje hrane u kojoj dodali ovaj sastojak. Dijeta koristi neoplođenih jaja ptica - kokoši, prepelice, guske, nojevi, itd Da ne bude u zabludi sa izborom od jaja za kuhanje, treba odrediti njegovu svježinu u pravu.

Svježinu jaja može se odrediti dobar gustoću svojih proteina, žumance boja od kojih zavisi od hrane i polaganje sezone. Osim svježinu proizvoda može se odrediti, razgovor je, u slučaju kada je unutrašnji sadržaj lako preselio, jaje ustajao i nije pogodan za konzumaciju, naprotiv, to može izazvati mnogo problema, posebno dovesti do ozbiljnih bolesti.

da se pripremi jelo od jaja To se odnosi različite termičke obrade, zbog to mijenja i sadržaj kalorija proizvoda. Koliko kalorija u jaje? Na primjer sadržana u prženo jaje najveći broj kalorija - oko 125, pa čak i ako je pržena u ulju, kalorijske sadržaj povećava hrane značajno. Kada prženje, samo bez žumance, onda postoji šansa da ne dodati u svoje dragocene figura nepotrebne centimetara.

Kuhano jaje sadrži kalorije u manjem broju - ako je masovni proizvod oko šezdeset grama njemu je približno isti broj kalorija. To je mnogo manje nego u siru i prženu hranu. Maksimalan broj dobro probavljive proizvoda koji se nalaze u žumance, njihov protein ima znatno manje. Kada je postavljeno pitanje o tome koliko kalorija u jaje, odgovor obično znači da je ukupan broj - u bjelance i žumance.

džem bjelance savršeno apsorbira ljudsko tijelo i odmah prestaje materijal za proizvodnju samostalno proteina ljudskog tijela i uzrokuje formiranje antitijela, i tako dalje. Ova hrana je savršeno jača imunitet i obnavlja snage.

Video: Koliko kalorija trebate dnevno za izgubiti težinu?

S obzirom na žumance, sadrži holesterol koji uzrokuje aterosklerozu. Iako je napomenuti da je u sastav jaja To uključuje supstanca - kolin, holesterol, koji sprečava drži na zidove posude. Treba naglasiti da je kolin u ovom proizvodu je mnogo više nego u drugim proizvodima.

Uprkos tome, međutim, i kuhano jaje je jednostavan, pristupačan obrok imaju gore svojstva, ipak treba da znate pravila njenog kuhanja.

Video: Koliko kalorija u supi

Ako kuhati jaje, kuhani kupio u radnji, njegova kalorijska vrijednost je oko šezdeset kalorija stavki, ali već kod kuće proizvod kalorija jela je oko sedamdeset. Što se tiče pitanja koliko kalorija u jaje, već smo odgovorili, mi ćemo shvatiti koliko su distribuirani između žumance i belance. Po pravilu, više kalorija su u žumance, što je tri puta više kalorija nego proteina. Osim toga, žumance smatra se sjedište proteina, masti i ugljikohidrata. postoje voda, glukoza, ugljikohidrata, proteina, masti, vitamina, enzima, a dio proteina.

Ali najveći broj kalorija nalazi u malim prepelice jaja. prepelica jaja kalorija jednostavno fantastičan! Stotinu grama jaja na oko 168 kalorija jedinice. Ovaj proizvod sadrži mnogo željeza, kalija i vitamina B, nego u kokošja jaja.

Video: Koliko proteina u jaje bijelo!

Ovaj proizvod je posebno korisna za djecu da razviju mentalne sposobnosti. Osim toga, prepelica jaja teško mogu izazvati alergijske reakcije.

Da se sastavi kalorija jela od jaja trebaju biti svjesni koliko kalorija u jaje. U srednjim jaje sadrži 60 kalorija, u prosjeku - do 75, na vrlo velikim - 84. Na osnovu toga, možete odlučiti na dijeti, koliko i kakve jaja treba koristiti, kako kuhati, i tako dalje.