Proizvode koji smanjuju holesterol u krvi

Ste se odlučili za početak zdravog načina života i držati ga, a pri izboru hrane? Želim da smanjite holesterol? To je već dugo znaju apsolutno sve što se masne hrane povećavaju holesterol u krvi osoba, ali ne i svi znaju šta se smanjuje. Ako ste među ovo drugo, da je upravo sada.

Počnimo sa prijatnom. Da biste smanjili sadržaj holesterola u krvi je potrebno jesti određene namirnice u velikim količinama. Ispostavilo se da nemate ishrane kao takav i pati od gladi, monoton hrane i male porcije. Glavna stvar je da ne koristite uobičajene ukusan i primamljiv, ali lakosmstva masti i kalorija. Ako ne znate, ja ću otvoriti za vas tajna da namirnice koje smanjuju holesterol su mnogo ukusniji i ugodnijim reklamiraju pilule.

Kakvu magiju hrane, tako blagotvorno dejstvo na ljudski organizam? Naučnici su otkrili da su neki od proizvoda koji smanjuju holesterol - orasi, masne ribe, zobenih mekinja, a drugi - na efikasnost su usporedivi s posebnim lijekova. Oni pomažu kontrolirati normalan nivo holesterola u krvi.

Za ljude sa povišenim holesterolom u krvi je veliki i ugodan vijesti! To je prilično jeftin i dobar način zacjeljivanja tijela. Osim toga, mnogi ljudi su kontra pilule, jer oni imaju mnogo nuspojava.

Evo kako koristiti proizvode, za snižavanje holesterola:

Video: Holesterol

• šljive, vrlo koristan i ukusna slatka, ona ima puno antioksidanata;
• pistacije, bademi, orasi i lješnjaci niži nivo holesterola u krvi, zbog sadržaja velike količine mononezasićenih masnih kiselina. Ali imajte na umu da su orasi su visoke u kalorija;
• zobene pahuljice: sadrži vlakna koja prikazuje holesterol iz tijela kroz crijeva, smanjujući njen nivo u krvi za 4%. Osim toga, to je odličan za prevenciju zatvor. Cijeli žitarica vam također pomoći u borbi protiv viška holesterola;
• mahunarke: na račun vlakana daju tijelo s vitaminima i folnom kiselinom. Ako svaki dan ćete imati salatu od graha, pa čak i konzervirane, nakon mjesec i pol holesterol u krvi će se smanjiti za 10%;
• maksimalnu potrošnju granica mesa i morske ribe, naprotiv, povećava. Morska trava je dobra za probavu, uklanja toksine iz organizma. Piletina, zec, Turska - sve ove namirnice smanjuju holesterol, možete ih jesti, ali bez kože;
• Jedu više povrća i voća. Repa, kivi, avokado, mrkva, naranče, grejpa i jabuke dobra borba sa holesterola;
• mliječnih proizvoda - nemasnog jogurta, sir i jogurt;
• kruh napravljen od pšeničnog brašna, zobi peciva, riža, niskog stepena;
• Pića: zeleni čaj, slaba kava, voćni sokovi bez šećera i mineralne vode;
• i kravatu sa alkoholom, to značajno povećava sadržaj kolesterola u krvi.

Zapravo se bore protiv viška holesterola nije tako jednostavno. Prvo treba da se obratite lekaru, nutricionista i pod njegovom kontrolom u skladu s ovom dijetom.

Ne smije se zaboraviti da su ovi proizvodi koji smanjuju holesterol u krvi, neće dati rezultate magije (kao što je "Jeo sam jednom - na snazi ​​tokom mjeseca"). Da bi se održao oblik i zdravlje organizma morat ćete stalno pridržavaju određenog meni, kontrolu težine i vježbe. Morat ćete naučiti kako da trajno na dijeti, jesti raznoliku hranu, i obučiti sebe fizičke aktivnosti (barem na naknade).

Hodati češće i zapamtite da se sve na dohvat ruke i možete puno toga promijeniti bez lijekova, pogotovo ako znate da su predmet ateroskleroze. Jedite namirnice koje smanjuju holesterol i teže zdravom načinu života.